Sérgio Maurício
Médico Ortopedista formado pela UFRJ e Especialista em Traumatologia e Cirurgião de Joelho.
Sérgio Maurício
Médico Ortopedista formado pela UFRJ e Especialista em Traumatologia e Cirurgião de Joelho.
- 18/10/2022
- 19:01
Mobilidade articular e alongamento, você sabe a diferença entre ambos? O alongamento se refere ao músculo, isto é, às vezes você tem um quadríceps muito encurtado ou então o posterior de coxa. Isto, na prática, não é um grande problema no que diz respeito à corrida, pois o alongamento não é tão relacionado a surgimento de lesões. Quer saber como ter uma boa mobilidade muscular e aumentar o seu rendimento esportivo? Acompanhe esta matéria até o final.
Mobilidade articular, o que é?
A mobilidade articular, trata-se da capacidade de uma articulação se estender ao máximo de sua amplitude. Portanto, durante a corrida, por exemplo, uma pessoa que passou o dia inteiro sentada ao computador, muitas vezes encurta a cadeia anterior do quadril e a cadeia posterior do joelho. Por isso, você provavelmente já deve ter observado uma pessoa que corre um pouco mais curvada como se estivesse “sentada”, visto que não estende o quadril e nem o joelho. Logo, não faz uma boa fase de propulsão, o que ocasiona sobrecarga e possível e dor na região lombar.
10 EXERCÍCIOS PARA MELHORAR A SUA MOBILIDADE,
VEJA AO FINAL DA MATÉRIA
VEJA AO FINAL DA MATÉRIA
Mobilidade articular no Tornozelo
A mobilidade articular do tornozelo é extremamente relevante, uma vez que quando aterrissamos contra o solo, é preciso que o tornozelo tenha a capacidade de absorver o impacto. À vista disso, exercícios para melhoria da mobilidade do tornozelo e do quadril são excelentes para antes do seu treino de corrida.
Mobilidade articular: 10 exercícios Incríveis para você praticar
Side Lunge 1×30 Dynamic Malasana 1×30 Chair Malasana 1×30 Cat Cow 1×30 Dynamic Lizard 1×30 Plank to Down Dog to Up Dog 1×30 pose – Forehead to Knee 1×30 L Sit With ab Hold 1×30 Forehead to Knee 1×30
Siga o Nosso Twittwer
A @Mtriathlon apoia o programa Women For Tri™, que propõe auxiliar o crescimento do público feminino nas provas de triathlon de longa distância ao destinar 25 vagas extras às mulheres para o Mundial na Finlândia. Inscrições: https://t.co/YP5HrJeZoC#Mftriathlon #IRONMANtri pic.twitter.com/n0DTomxiB4
— Mftriathlon Assessoria Esportiva (@mftriathlon) September 30, 2022
