Assessoria-Esportiva-MTeam

notícias

Memória Muscular: Uma Grande Aliada a Saúde e Força

Memória-Muscular-Como-Funciona
Memória-Muscular-Como-Funciona
Saiba o que os estudos dizem sobre memória muscular

Nos últimos anos, tenho alertado para a importância da força na promoção da saúde e combate às doenças associadas ao sedentarismo. Por isso, quanto antes você iniciar o treinamento de força, melhor será para a sua saúde e funcionalidade, mesmo que ocorra períodos de interrupção no treinamento.

Estudos sinalizam que um músculo previamente treinado é mais sensível e responde melhor a um novo estímulo, tendo uma “memória muscular” quando submetido a retreinamento após uma interrupção.

A fim de testar esta hipótese, realizou-se no ano de 2020 um estudo, com 10 homens e 9 mulheres destreinadas, durante dez semanas de treinamento de força, 3x por semana com 3 séries de 70-85% de 1 RM, isto é, repetição máxima na cadeira extensora e leg press em apenas uma única perna, enquanto a outra não se exercitava.

Realização de Testes

Após esse período de treino, os participantes da pesquisa ficaram 140 dias sem se exercitar. Antes das 10 e no final das 20 semanas, realizou-se testes de força, avaliações bioquímicas e moleculares, via biópsia muscular com o intuito de identificar as respostas agudas aos principais genes e vias de sinalização para a hipertrofia tanto na perna treinada, quanto na que não se exercitou.

Resultados dos testes surpreendem

A perna estimulada, mesmo após 5 meses sem treinar, se manteve significativamente mais forte ao ser comparada a não exercitada, 126 kg x 98 kg no Leg Press e 45 kg x 41 kg na extensora, uma diferença de 23 e 10% respectivamente. Entretanto não se encontrou alterações para hipertrofia entre as pernas, apesar da diferença na força demonstrar que adaptações crônicas associadas à resposta neural e ou qualidade do músculo foram preservadas após o período sem treino.

As respostas dos marcadores genéticos e das vias de sinalização para hipertrofia foram aumentadas ou reduzidas, no entanto indicaram que algumas das características moleculares da perna treinada podem ser preservadas após o destreinamento. Sendo assim, esses resultados sinalizam favoravelmente para a memória muscular, indo ao encontro dos estudos com modelos em animais.

Inicie o quanto antes o seu treino de força!

Referências Bibliográficas
Gostou desse post? Então compartilhe com os seus amigos!
Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on vk
VK
Share on twitter
Twitter
Share on telegram
Telegram
Share on email
Email
Deixe o seu comentário
Posts Relacionados
Últimos Posts

TREINUS

Consulte agora a sua planilha de treino e feedbacks.
  • Pesquisar

  • Categorias

  • lugar

TREINUS

Consulte agora a sua planilha de treino e feedbacks.
  • Pesquisar

  • Categorias

  • lugar