Assessoria-Esportiva-MTeam

notícias

Dicas motivacionais para encarar um Ironman

.

Nas últimas semanas que antecedem uma grande prova como o Ironman é muito comum observarmos atletas acometidos por um alto nível de ansiedade, que muitas vezes, acaba atrapalhando o desempenho antes mesmo de chegar ao ponto de partida. Isto é decorrente, em parte, de uma alta cobrança pessoal ou do tempo gasto de preparação que certamente exigiu um esforço fora dos padrões convencionais de saúde e bem estar, ou mesmo, por não ter conseguido treinar o suficiente para encarar este grande desafio de uma prova deste porte.

Além de todos os cuidados com a alimentação e hidratação, devemos considerar, principalmente, nesta reta final, um grande fator de desempenho de característica psicológica: FATOR MENTAL que, senão trabalhado, pode afetar negativamente o resultado final.

Algumas dicas importantes podem ajudar o indivíduo a fortalecer-se mentalmente tanto na parte motivacional, como no desgaste mental pré-competitivo. Dentre estas podemos citar :

1- Primeiramente, crie uma imagem positiva de você mesmo, sempre repetindo e acreditando na sua capacidade em melhorar o seu tempo ou concluir a prova;

2- Tenha sempre, como exemplo, pessoas também positivas e que já superaram grandes desafios na vida, pois estas serão lembradas por você antes e durante a prova propriamente dita. Certamente, estas lhes darão força e coragem para finalizar a mesma com um sorriso estampado no rosto. Uma boa sugestão é assistir vídeos que mostrem atletas superando os seus limites em provas como a que irá realizar, o  Ironman ou mesmo uma maratona.
3- Peça o apoio de familiares ou amigos para realização de sua meta que é justamente melhorar o tempo final ou simplesmente concluir a prova. Ex.: convide amigos ou o parceiro(a) para assistir a prova e torcer.

4- Procure não se desgastar com assuntos externos que possam causar transtornos de humor e, desta forma, desmotivá-lo para correr uma prova tão almejada anteriormente. Portanto, relaxe um pouco e deixe para discutir os problemas depois da prova !!!

5- Durante a prova, não se deixe abater psicologicamente pelas condições climáticas, pois tenha em mente que todos os participantes estão passando pela mesma situação que você, portanto faça o melhor dentro do que treinou previamente;

6- Não entre na prova achando que terá dificuldades em completar, mas sim acredite que é capaz e que irá concluir a prova com vontade e determinação. Confiança e positividade são características que devem estar sempre presentes antes e durante toda a prova;

7- Muitas vezes, a sensação de parar é enorme, mas pense o quanto será gratificante se chegar na reta final. No entanto, caso aconteça uma situação como esta, não desista, caminhe, corra devagar, mas persevere até o final.

8- Converse com você durante a prova buscando incentivos nas palavras do seu técnico, dos seus amigos, relembre dos momentos difíceis de treino, dos resultados de outras provas que fizeram toda a diferença para você estar ali participando com todo afinco e muita disposição. Da mesma forma, procure incentivar as pessoas que estão ao seu lado que também precisam de muita força, pois com certeza, será uma forma mútua de fortalecimento mental.

9- Aqueles que buscam a quebra de recordes pessoais, procure focar na prova, concentre-se, e siga adequadamente as orientações de seu treinador. Muito importante que haja uma perfeita sincronia de movimentos que determinam o ritmo e a cadência sendo comandados exclusivamente pela a mente no decorrer de toda a prova. Esta falta de sincronismo mente e corpo pode gerar um perfeito declínio na eficiência mecânica.

10- O resultado final dependerá das melhores estratégias utilizadas por cada um de vocês antes e durante a prova e estas deverão estar sempre acompanhadas de muita paixão pelo esporte, compromisso com os treinos e no alcance de metas, emoção em participar, desejo de conquista e principalmente coragem em concluir com êxito esta a prova grandiosa chamada IRONMAN.

[facebook]

Gostou desse post? Então compartilhe com os seus amigos!
Facebook
WhatsApp
VK
Twitter
Telegram
Email
Deixe o seu comentário
Posts Relacionados
Últimos Posts

TREINUS

Consulte agora a sua planilha de treino e feedbacks.
  • Pesquisar

  • Categorias

  • lugar

TREINUS

Consulte agora a sua planilha de treino e feedbacks.
  • Pesquisar

  • Categorias

  • lugar

AGENDE A SUA AULA EXPERIMENTAL