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Qual a Melhor Condição Para Quebrar Um Recorde Pessoal ?

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André Leta

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Treinador de corrida há 35 anos, corredor há 40, maratonista e educador físico. Mestre em Biociências da Atividade Física pela UFRJ

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Treinador de corrida há 35 anos, corredor há 40, maratonista e educador físico. Mestre em Biociências da Atividade Física pela UFRJ

Desempenhos em Maratonas

Conforme mencionado em publicações anteriores, o desempenho em maratonas pode cair até 3% em média, quando realizamos ela acima de 26 graus comparado com valores inferiores a esta temperatura (IAAF). Posto isto, sabe-se que as provas mais rápidas e os recordes são realizados nas temperaturas e umidades mais baixas, no outono europeu.

Estudos Realizados

Dois estudos relevantes foram conduzidos, a fim de compreender em qual temperatura, Galloways S. D. R. e Maughan R. J. (1997), e umidade, Maughan, R.J. e col (2012), as principais variáveis de desempenho atlético obtinham o melhor rendimento. Veja abaixo alguns dos resultados obtidos.

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Próximo destas condições, na Maratona de Berlin de 2018, com 13,8 graus de temperatura e 70 % de umidade relativa do ar, Scheer, V. e col (2021), o queniano Eliud Kipchogue estabeleceu o novo recorde oficial para a distância em 2h:02:39.

Conclusão do Estudo

Os grupos de 24% e 40% obtiveram melhores resultados no tempo de exaustão comparados com os grupos de 60% e 80% de umidade relativa. O grupo de 24% realizou 8.6 minutos a mais de tempo de exaustão que o grupo de 40%

Recomendações Finais

Levando-se em consideração os estudos laboratoriais e as condições reais onde a maioria dos recordes mundiais foram batidos:

  • Temperatura: 10 – 12°C ou até ≈ 19°C;
  • Umidade relativa do ar: 40% ou até 70%;
  • Quando a temperatura está entre 10-12°C, a umidade deixa de impactar tão negativamente o resultado final;
  • ♂️ Top Class: Dias com sol, “secos”, pouca cobertura de nuvens e alta pressão atmosférica;
  • ♀ Top Class: Sem sol, com mais chuva, tempo e baixa pressão atmosférica;
  • ♀♂️ Elite: Dia com sol, pouca ou nenhuma chuva e ligeiramente coberto.
  • Sheer, V e col (2021).

    Confira os resultados dos estudos, e as recomendações para escolher em que cidade irá realizar o seu próximo PR.

    “Verão que não é à toa que escolhi correr a Maratona de Porto Alegre em junho deste ano.”

    Forte abraço e ótimas corridas!
    Referências Bibliográficas
  • Scheer V,e col (2021). The Optimal Ambient Conditions f World Record and World Class Performances at the Berlin Marathon. Frontiers in Physiology doi: 10.3389/fphys.2021.654860.
  • Medicine & Science in Sports & Exercise: August – Volume 52 – Issue 8 – p 1679-1690.
  • Medicine & Science in Sports & Exercise: August – Volume 52 – Issue 8 – p 1679-1690.
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