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Iniciação técnica na corrida

Caminhar e correr são atividades naturais do ser humano. Nos dias de hoje o homem caminha para passear, ir ao trabalho, corre para alcançar a condução, corre por diversão, caminha e corre para emagrecer ou exercitar-se. Ao entrar na prática esportiva, deixa de ser apenas um movimento natural e passa a ser uma atividade que irá exigir além de uma capacidade cardiorrespiratória, recursos técnicos que irão melhorar a coordenação, com o objetivo de tornar a corrida mais eficiente, gastando assim menos energia e permitindo um controle adequado da respiração, uma vez que, respirar melhor equivale a mais oxigênio para os músculos e consequentemente mais resistência.Esses recursos técnicos são adquiridos através dos EDUCATIVOS DE CORRIDA.

Como todo esporte, também é necessária técnica para correr. Através dos exercícios educativos, os movimentos são fracionados (séries mais curtas entre 20 m, 30 m ou no máximo 50 m e intervalos longos de 2’ à 3’), e sendo bem executados, corrigem os erros e vícios de postura dos corredores. Muitas pessoas que treinam por conta própria, sem a devida orientação de uma Assessoria Esportiva, imaginam que tais exercícios lhe tomarão muito tempo do treinamento atrapalhando de alguma forma os treinos de velocidade, longões, etc. É um equívoco esse tipo de pensamento, pois estes são considerados rápidos e de simples aplicação, sendo o melhor momento de encaixá-los logo após um aquecimento entre 10’ e 15’, porque o atleta ainda estará descansado, apto para receber qualquer tipo de estímulo e com todas suas funções motoras em perfeito estado.Por fim, não podemos esquecer que, um corpo mais equilibrado e coordenado propicia uma série de vantagens como: melhor economia do movimento, excelente controle da respiração e principalmente um resultado final positivo tanto no treino quanto na competição.

 

Márcia Ferreira