Muitas vezes, muitos corredores questionam sobre os métodos de treinamento, indagando o que é significativamente melhor nas sessões de treino: QUANTIDADE ou QUALIDADE? Partindo desse questionamento, muitos se aventuram a experimentar “novidades” no treinamento para que possam obter uma melhora substancial em suas capacidades fisiológicas e, portanto, um melhor desempenho em corridas.

Porém, observa-se que muitos corredores também não possuem uma grande disponibilidade de tempo para treinar propriamente, em função de suas rotinas de vida, o que pode comprometer seriamente todo um programa de melhora adaptativa proporcionada pelo treinamento.

         Quando se pratica alguma atividade física contínua, ocorre um aumento natural da temperatura corporal interna em função da atividade muscular ininterrupta e do aumento do fluxo sanguíneo para os músculos envolvidos na atividade.

         O equilíbrio entre calor corporal ganho e calor corporal perdido é estritamente regulado para manter a temperatura orgânica interna em uma condição estável e constante: homeostase térmica.