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PROVA 10 MILHAS MIZUNO 2009
Classificação: / 4
A PROVA 10 MILHAS MIZUNO acontecerá no dia 31 de Maio no Aterro do Flamengo, palco de muitas corridas tradicionais do Rio de Janeiro. A Equipe Márcia Ferreira estará presente neste grande evento e, desta forma, sugere uma PLANILHA MIZUNO 10 MILHAS. 
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COMO MELHORAR SUA CORRIDA TREINANDO MENOS
Classificação: / 4
 

Muitas vezes, muitos corredores questionam sobre os métodos de treinamento, indagando o que é significativamente melhor nas sessões de treino: QUANTIDADE ou QUALIDADE? Partindo desse questionamento, muitos se aventuram a experimentar “novidades” no treinamento para que possam obter uma melhora substancial em suas capacidades fisiológicas e, portanto, um melhor desempenho em corridas.

 

Porém, observa-se que muitos corredores também não possuem uma grande disponibilidade de tempo para treinar propriamente, em função de suas rotinas de vida, o que pode comprometer seriamente todo um programa de melhora adaptativa proporcionada pelo treinamento.

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TREINAMENTO E ADAPTAÇÃO AO CALOR
Classificação: / 3

         Quando se pratica alguma atividade física contínua, ocorre um aumento natural da temperatura corporal interna em função da atividade muscular ininterrupta e do aumento do fluxo sanguíneo para os músculos envolvidos na atividade.

         O equilíbrio entre calor corporal ganho e calor corporal perdido é estritamente regulado para manter a temperatura orgânica interna em uma condição estável e constante: homeostase térmica. 

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