Atividades

Atividades

Todas as atividades realizadas pelos atletas em uma de nossas tendas tem acompanhamento por profissional especializado, seguindo uma planilha individualizada além de:

  • exercícios funcionais
  •  circuito na areia ou grama
  • alongamentos
  • hidratação com água ou Gatorade 
  • Apoio e estrutura de tenda montada com frutas, café da manhã, isotônico e água em provas de rua indicada pela assessoria.
  • Para os atletas que não podem comparecer à um dos nossos locais de treinamento, oferecemos acompanhamento a distancia.

 

Caminhada

Caminhar, principalmente para quem está iniciando um programa de atividades, é ideal para trabalhar a função cardiovascular, melhorando o nível de condicionamento físico; perda de peso e fortalecimento muscular; redução da pressão sanguínea e dos níveis de colesterol no sangue, redução no risco de doenças cardíacas, osteoporose, diabetes e o estresse mental.

 

Corrida/Caminhada

Com um programa personalizado e definido de acordo com a capacidade de evolução e metas, nós preparamos o atleta para as mais diversas provas de rua que podem variar com distancias de 4km,  5km, 10km, 21km e até as Maratonas. São planilhas semanais elaboradas de acordo com o nível de condicionamento e objetivos que visam sempre a saúde e o bem estar.

 

Triatlo

Preparamos nossos atletas a médio e longo prazo para as mais diversas distâncias do Triatlo, Short, Olímpico, Meio Ironman e Ironman. O nosso objetivo é que o crescimento seja consistente e a transição para cada uma delas seja feita de forma saudável e respeitando os limites de cada um.

  • Corrida

Seguindo a planilha, o atleta poderá realizar seus treinos em uma de nossas tendas e além da corrida fazer os circuitos na areia e os exercícios funcionais.

  • Ciclismo

Terças e Quintas – 4h às 5h30Aterro do Flamengo: Nesses dias, o nosso ponto de encontro é na APCC (Área de proteção aos ciclistas) com treinos para iniciantes, intermediários e avançados. O objetivo é oferecer o mesmo ambiente que ele geralmente encontra em uma prova de triatlo, trabalhando as técnicas de segurança e, principalmente, como se portar em  um pelotão.

Sábado – Est. Rio/Magé: Treinos longos na estrada; Barra/ Recreio ou Sumaré, Vista Chinesa e Mesa do Imperador e Alto da Boa Vista para treinos de subida – obedecendo a planilha e o condicionamento de cada atleta.

Domingo – 7h às 8h30 – Aterro do Flamengo: Treinos de adaptação para os ciclistas menos experientes conhecerem mais  o esporte e aperfeiçoar as técnicas.

Aterro do Flamengo – Local dos treinos de ciclismo
  • Natação

Para os treinos de natação nós temos parcerias com duas academias especializadas em preparar atletas para as provas em mar aberto.

Instituto Benjamin Constant
Responsável: Profª Cinthia
Contato: 9888-2698
2ª a 6ª feira – 6h às 9h e 17h às 21h
Av. Pasteur, 350 – Urca – Rio de Janeiro
Contato: Tratar diretamente na secretaria do Instituto
Av. Pasteur, 350 / 368 – Urca
 
Equipe Navegantes – Natação no Mar
Copacabana – Posto 6
2ª  e 4ª  - 6h30 às 10h
Sábado – 6h30 às 11h
Responsável: Fátima Eller
Contato: 9604-6510

Obs. Para os atletas que não puderem treinar nos locais indicados, nós enviamos a planilha semanalmente para que possa realizar os treinos de natação no local de sua escolha.

Interessado em fazer parte da equipe? Preencha nossa ficha de aptidão e entre em contato com Márcia Ferreira.